氣(qi)候(hou)對天(tian)地萬(wan)物影響很大(da)，遵循“春(chun)生(sheng)、夏長(chang)、秋(qiu)收(shou)、冬藏(zang)”的運動(dong)和(he)變化的規律，而人們想(xiang)健康(kang)就應該很自(zi)然地“應天(tian)順時”，遵循這個(ge)規律，不(bu)同季(ji)節養(yang)生(sheng)之道也大(da)不(bu)相同。那么(me)春(chun)夏秋(qiu)冬各有什么(me)養(yang)生(sheng)注意事項？四季(ji)保健吃什么(me)好？下面(mian)從四季(ji)養(yang)生(sheng)原則飲(yin)食、節氣(qi)養(yang)生(sheng)、時辰(chen)養(yang)生(sheng)、四季(ji)保健品選擇等方面(mian)介(jie)紹四季(ji)養(yang)生(sheng)與飲(yin)食指南。
春季養(yang)生重在養(yang)陽養(yang)肝(gan)防(fang)風，要運動強身。
春季適合養肝，而肝喜舒暢，所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起，晚上11點前入睡，早起伸懶腰，穿衣應該下厚上薄，背、腹、足是保暖重點，謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，應勤清潔家居遠離花粉，同時多運動增強體質。MORE+
夏季(ji)養生重在養陽(yang)養心，要清燥(zao)解熱(re)。
夏季養生應該養心，天氣炎熱易煩躁，所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起，6：30左右起床鍛煉，午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料，少穿緊身衣，運動不宜過大過劇烈，少許出汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季(ji)養(yang)生重在養(yang)陰(yin)防燥，調養(yang)肺氣。
秋季容易抑郁傷秋，要保持愉快心情，防止過度悲憂傷肺。秋季干燥，室內要保持一定的濕度，為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如登高、散步等，長期堅持金額增強心肺功能，避免劇烈運動。MORE+
冬(dong)季養生重(zhong)在養陰(yin)潛陽，養腎防寒。
冬季養生保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則，注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣，起床最好在太陽出來后，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
情緒應心平氣和、樂(le)觀(guan)開朗(lang)，忌過(guo)度憂(you)郁、大動肝火。
起居23點(dian)前睡，早點(dian)起床(chuang)，少(shao)去(qu)人多(duo)地方(fang)，多(duo)通風。
穿衣要(yao)“捂”，及時增減，上薄下厚，重點保暖下半身。
運動宜(yi)散步(bu)踏青(qing)、太極(ji)、快走等(deng)溫和(he)運動，忌(ji)大動出汗。
飲食多食(shi)蔬(shu)果，多喝溫水，少吃(chi)辛辣(la)刺激(ji)和發(fa)物(wu)。
情緒天熱易(yi)怒易(yi)煩躁，宜保持平(ping)和心態(tai)，靜息調心。
起居晚睡(shui)(shui)早(zao)起睡(shui)(shui)足覺(jue)，睡(shui)(shui)覺(jue)勿貪涼(liang)，午(wu)休更健(jian)康。
穿(chuan)衣穿衣不(bu)出大(da)汗(han)，透(tou)氣舒(shu)適寬松，不(bu)宜(yi)太露太緊(jin)。
運動(dong)早上傍晚清適宜運動(dong)，不宜太激烈，溫和為宜。
飲食清淡(dan)易消(xiao)化(hua)，多吃(chi)瓜(gua)類，少油(you)膩生冷，多排濕。
| 時辰 | 對應時刻 | 當令經絡 | 養生要點 |
| 子時>> | 23時～1時 | 膽經 | 此時要熟睡養陽氣，勿熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降 |
| 丑時>> | 1時～3時 | 肝經 | 應熟睡養肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易長痘、月經不調 |
| 寅時>> | 3時～5時 | 肺經 | 保持熟睡狀態，不宜起床和宜抽煙，不然人會變得黝黑，虛弱等 |
| 卯時>> | 5時～7時 | 大腸經 | 適合起床和正常排便，不宜飲酒，如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡 |
| 辰時>> | 7時～9時 | 胃經 | 起床30分鐘后先喝杯溫開水，再吃一些溫熱食物，注意合理搭配 |
| 巳時>> | 9時～11時 | 脾經 | 勞逸結合養好脾，可以慢慢多喝點溫開水，禁食辛辣刺激和涼物。 |
| 午時>> | 11時～13時 | 心經 | 午餐營養均衡，攝入一定量優質蛋白和蔬菜，宜右臥睡30~60分鐘子午覺 |
| 未時>> | 13時～15時 | 小腸經 | 保養小腸最佳時時間，午餐吃的食物此時消化，可按揉小腸經和喝杯水 |
| 申時>> | 15時～17時 | 膀胱經 | 多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗 |
| 酉時>> | 17時～19時 | 腎經 | 多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用熱水洗腳 |
| 戌時>> | 19時～21時 | 心包經 | 可輕微活動一下，比如散步，然后喝一杯水，準備入睡 |
| 亥時>> | 21時～23時 | 三焦經 | 此時睡眠百脈就會得到休養生息，最宜22：30左右入睡 |
隨著(zhu)健康概念的(de)深(shen)入(ru)，越來越多人(ren)會選擇保健品養生。對(dui)于各個年齡階段的(de)人(ren)群都可以適當服(fu)用一些保...
人的身體(ti)和機(ji)器一樣，都(dou)是協(xie)同(tong)工作(zuo)，如(ru)果哪(na)一個部分出了問題就和機(ji)器零件(jian)受損一樣，直接影響我們...
保健品是指用于預防、治療疾病(bing)，增強(qiang)免疫力的(de)一(yi)類食品、藥品。保健品和藥品有一(yi)定的(de)區別，但(dan)是功(gong)...
隨著人(ren)(ren)們生活節奏的加(jia)快，人(ren)(ren)們對自身身體的健康越(yue)來(lai)越(yue)重視(shi)，保健品橫行的年(nian)代，人(ren)(ren)們更喜歡一種食(shi)...
中醫養生，就是指(zhi)通(tong)過(guo)各種方(fang)法(fa)頤養生命、增強體質、預防疾(ji)病，從而(er)達到延(yan)年益壽的目的，中醫養生...
隨(sui)著人們的生(sheng)(sheng)活水平提高(gao)，而且保(bao)養身體(ti)健康的理念(nian)也越(yue)來越(yue)滲透人心，再加上(shang)現代人生(sheng)(sheng)活壓(ya)力大(da)，大(da)...
保健(jian)養(yang)生器材是(shi)器材類中(zhong)的一種，隨(sui)著(zhu)人們對健(jian)康的重視，防(fang)范于未(wei)然意識的增強(qiang)，保健(jian)養(yang)生成為了(le)并...
現代(dai)不(bu)止老人年(nian)，不(bu)少年(nian)輕(qing)人都處于亞健(jian)康身體(ti)狀態(tai)，吃藥不(bu)合適(shi)，治(zhi)療(liao)也沒時間，那這時候該怎么(me)辦...
隨著生活節奏的(de)加快，保(bao)健(jian)品越(yue)來越(yue)受到人們歡迎。現在的(de)保(bao)健(jian)品市(shi)場(chang)就像百花園一(yi)樣琳瑯滿目(mu)；令(ling)人...
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
